Руководства
Подробные руководства по конвертации дозировок витаминов и добавок
Дефицит витамина А: симптомы, анализ и как восполнить нехватку
Дефицит витамина А: глобальная проблема с серьёзными последствиями Витамин А --- жирорастворимый витамин, играющий незаменимую роль в работе зрительной системы, поддержании иммунитета, здоровье кожи и слизистых оболочек, а также в процессах клеточного роста и
Дефицит витамина Д: симптомы, анализ крови и как восполнить
Почему дефицит витамина Д --- это проблема мирового масштаба Дефицит витамина Д признан одной из самых распространённых нутритивных недостаточностей в мире. По оценкам ВОЗ, около 1 миллиарда человек на планете имеют недостаточный уровень витамина Д в крови. В
Как перевести МЕ в мкг и мг: таблица конверсии для витаминов
Что такое международные единицы (МЕ) Международная единица (МЕ) --- это единица измерения биологической активности вещества, а не его массы. В англоязычной литературе обозначается как IU (International Unit). Для каждого витамина МЕ определяется отдельно, исх
Передозировка витамина Д: симптомы, последствия и безопасная доза
Можно ли получить передозировку витамина Д? Передозировка витамина Д --- это реальное медицинское состояние, которое может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Хорошая новость: отравление витамином Д практически невозможно получить от солнечного св
Ретинол и бета-каротин: формы витамина А, дозировка и различия
Витамин А: почему важно различать формы Когда речь идёт о витамине А, большинство людей представляют себе одно вещество. На самом деле под этим названием объединяется целая группа соединений, которые принципиально различаются по происхождению, биодоступности,
Витамин А: для чего нужен, продукты, суточная норма
Что такое витамин А Витамин А — жирорастворимый витамин, играющий незаменимую роль в работе зрительной системы, поддержании иммунитета, здоровье кожи и слизистых оболочек, а также в процессах клеточного роста и дифференцировки. Это был первый витамин, открыты
Витамин Д для женщин: норма по возрасту, при беременности и кормлении
Почему витамин Д особенно важен для женщин Витамин Д для женщин --- это не просто общеукрепляющий нутриент. Он выполняет специфические функции, связанные с женским здоровьем: участвует в регуляции кальциевого обмена, влияет на репродуктивную систему, поддержи
Витамин Д: дозировка для взрослых — 600–2000 МЕ в сутки
Сколько витамина Д нужно взрослому человеку Вопрос о правильной дозировке витамина Д --- один из самых обсуждаемых в современной нутрициологии. Официальные рекомендации различных стран и медицинских организаций существенно расходятся, а между минимальными нор
Витамин Д и магний: зачем принимать вместе и правильная дозировка
Почему витамин Д без магния не работает в полную силу Витамин Д и магний --- два нутриента, дефицит которых встречается повсеместно и которые критически зависят друг от друга. Эта связь настолько важна, что ведущие исследователи называют магний «ключом, запус
Витамин Д: для чего нужен, источники, дозировка и дефицит
Что такое витамин Д и почему он так важен Витамин Д — это группа жирорастворимых прогормонов, играющих ключевую роль в регуляции кальций-фосфорного обмена, поддержании иммунитета и множестве других физиологических процессов. В отличие от большинства витаминов
Витамин Д3 и К2: зачем принимать вместе, дозировка и польза
Почему витамин Д3 и К2 нужно принимать вместе Связка витамин Д3 К2 считается одной из самых обоснованных комбинаций в современной нутрициологии. Механизм их взаимодействия прост и элегантен: витамин Д3 усиливает всасывание кальция из кишечника, а витамин К2 н
Витамин Е для женщин и мужчин: суточная норма и в каких продуктах
Витамин Е: универсальный антиоксидант для мужчин и женщин Витамин Е --- группа жирорастворимых соединений с мощной антиоксидантной активностью, защищающих клетки от повреждения свободными радикалами. Из восьми природных форм (четыре токоферола и четыре токотр
Витамин Е (токоферол): польза, дозировка и в каких продуктах содержится
Что такое витамин Е Витамин Е — это группа из восьми жирорастворимых соединений с антиоксидантной активностью: четыре токоферола (альфа, бета, гамма, дельта) и четыре токотриенола (альфа, бета, гамма, дельта). Из всех форм наибольшее биологическое значение дл
Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К): таблица, свойства и усвоение
Жирорастворимые витамины: почему А, Д, Е и К требуют особого внимания Жирорастворимые витамины --- это группа из четырёх витаминов (А, Д, Е, К), которые растворяются в жирах и накапливаются в организме. В отличие от водорастворимых витаминов (С и группы В), к