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维生素D3
维生素D3对骨骼健康、免疫功能和钙吸收至关重要。1 IU = 0.025 mcg。
1 IU = 0.025 mcg
维生素A 视黄醇
来自动物源的预成型维生素A。对视力、免疫功能和生殖至关重要。
1 IU = 0.3 mcg RAE
维生素A β-胡萝卜素
来自植物源的维生素A前体。在体内根据需要转化为视黄醇。
1 IU = 0.05 mcg RAE
天然维生素E
天然RRR-α-生育酚。比合成形式具有更高的生物利用度。
1 IU = 0.67 mg
合成维生素E
合成全消旋α-生育酚。比天然形式的生物利用度更低。
1 IU = 0.45 mg
胰岛素
标准人胰岛素。剂量必须由医疗保健提供者确定。
1 IU = 0.0347 mg
最新指南
維生素A完整指南：功效、食物來源與每日建議攝取量
什麼是維生素A？ 維生素A（維他命A）是一種脂溶性維生素，對視覺功能、免疫系統、皮膚健康和細胞生長分化至關重要。它不是單一化合物，而是一組包含**視黃醇（Retinol）及其衍生物和類胡蘿蔔素（Carotenoids）**的營養素總稱。 維他命A最廣為人知的功能是維護眼睛健康——這也是為什麼「多吃紅蘿蔔對眼睛好」這句話深植人心。然而，維生素A的作用遠不止於此，從免疫防禦到皮膚修復，再到胚胎發育，維生素A都是不可或缺的角色。 本文將深入介紹維生素A的兩大形態（視黃醇與β-胡蘿蔔素）、完整的功效解析、台灣常見的食物來
維生素D與掉髮、免疫力的關係：研究怎麼說？
維生素D缺乏真的會造成掉髮嗎？ 如果你最近發現梳子上或浴室排水口的落髮量明顯增加，維生素D缺乏可能是被忽略的原因之一。2019年發表於Dermatology and Therapy的系統性回顧發現，圓禿（alopecia areata）患者的血清維生素D濃度，顯著低於健康對照組（PMC6380979）。所以，維生素D缺乏確實可能導致掉髮——研究證據對此給出了相當強的支持。 當然，掉髮的成因複雜，維生素D不足不一定是唯一原因。但它是最常被忽視、也最容易矯正的因素之一。 維生素D與頭髮生長的科學機制 頭髮的生長遵循週
維生素D完整指南：功效、缺乏症狀與補充方法【2026最新】
什麼是維生素D？ 維生素D（又稱維他命D）是一種脂溶性維生素，也被稱為「陽光維生素」，因為人體可以透過皮膚接受紫外線照射來自行合成。維生素D在人體中扮演著至關重要的角色，從骨骼健康、免疫調節到情緒維持，幾乎影響全身的生理功能。 根據衛生福利部國民健康署（國健署）的調查資料，台灣有相當比例的民眾血液中維生素D濃度不足。這與現代人長時間待在室內、防曬觀念普及、以及飲食中維生素D來源有限等因素密切相關。 本文將全面介紹維生素D的功效、D2與D3的差別、台灣常見的食物來源、曬太陽的正確方式、缺乏症狀判斷、血液檢測標準、各
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