Witamina E (Syntetyczna dl-alfa-tokoferol)
Syntetyczny all-rac-alfa-tokoferol. Mniej biodostępny niż forma naturalna.
Dane zweryfikowane na podstawie NIHOstatnia weryfikacja: 2026-02-01
j.m. → mgmg → j.m.
Wynik
0 mg
Współczynnik konwersji: 1 j.m. = 0.45 mg
Źródło: NIH Office of Dietary Supplements, WHO 2026
Typowe dawki
| j.m. | mg |
|---|---|
| 100 IU | 45 mg |
| 200 IU | 90 mg |
| 400 IU | 180 mg |
| 800 IU | 360 mg |
| 1,000 IU | 450 mg |
Kliknij dowolny wiersz, aby użyć tej wartości w kalkulatorze
Najczęściej zadawane pytania
400 j.m. syntetycznej witaminy E (dl-alfa-tokoferol) to 180 mg. Współczynnik konwersji dla formy syntetycznej wynosi 1 j.m. = 0.45 mg.
Syntetyczna witamina E (dl-alfa-tokoferol) zawiera mieszaninę stereoizomerów, z których tylko jeden jest biologicznie identyczny z naturalną witaminą E. Powoduje to niższą biodostępność (1 j.m. = 0.45 mg wobec 0.67 mg dla naturalnej).
Naturalna witamina E (d-alfa-tokoferol) jest ogólnie preferowana, ponieważ jest bardziej biodostępna. Jednak formy syntetyczne są bardziej przystępne cenowo. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać spersonalizowane zalecenia.