Witamina A (Beta-karoten)
Prowitamina A ze źródeł roślinnych. Przekształcana w retinol w organizmie w miarę potrzeb.
Dane zweryfikowane na podstawie NIHOstatnia weryfikacja: 2026-02-01
j.m. → mcg RAEmcg RAE → j.m.
Wynik
0 mcg RAE
Współczynnik konwersji: 1 j.m. = 0.05 mcg RAE
Źródło: NIH Office of Dietary Supplements, WHO 2026
Typowe dawki
| j.m. | mcg RAE |
|---|---|
| 2,500 IU | 125 mcg RAE |
| 5,000 IU | 250 mcg RAE |
| 10,000 IU | 500 mcg RAE |
| 25,000 IU | 1,250 mcg RAE |
Kliknij dowolny wiersz, aby użyć tej wartości w kalkulatorze
Najczęściej zadawane pytania
Pomnóż wartość j.m. przez 0.05, aby uzyskać mcg RAE. Na przykład 10 000 j.m. beta-karotenu = 500 mcg RAE. Beta-karoten ma niższy współczynnik konwersji, ponieważ organizm przetwarza go na retinol w miarę potrzeb.
Beta-karoten jest ogólnie uważany za bezpieczniejszy niż retinol w wysokich dawkach, ponieważ organizm reguluje jego konwersję do witaminy A. Jednak suplementy z wysokimi dawkami beta-karotenu nie są zalecane dla palaczy ze względu na zwiększone ryzyko raka płuc.
Beta-karoten musi zostać przekształcony w retinol w organizmie, a ta konwersja nie jest w 100% wydajna. Współczynnik 1 j.m. = 0.05 mcg RAE uwzględnia tę niższą biodostępność w porównaniu z preformowanym retinolem (1 j.m. = 0.3 mcg RAE).