Witamina A (Retinol)
Preformowana witamina A ze źródeł zwierzęcych. Niezbędna dla wzroku, funkcji odpornościowej i reprodukcji.
Dane zweryfikowane na podstawie NIHOstatnia weryfikacja: 2026-02-01
j.m. → mcg RAEmcg RAE → j.m.
Wynik
0 mcg RAE
Współczynnik konwersji: 1 j.m. = 0.3 mcg RAE
Źródło: NIH Office of Dietary Supplements, WHO 2026
Typowe dawki
| j.m. | mcg RAE |
|---|---|
| 2,500 IU | 750 mcg RAE |
| 5,000 IU | 1,500 mcg RAE |
| 10,000 IU | 3,000 mcg RAE |
| 25,000 IU | 7,500 mcg RAE |
Kliknij dowolny wiersz, aby użyć tej wartości w kalkulatorze
Najczęściej zadawane pytania
Pomnóż wartość j.m. przez 0.3, aby uzyskać mcg RAE. Na przykład 5000 j.m. retinolu = 1500 mcg RAE. Ta konwersja dotyczy konkretnie preformowanej witaminy A (retinol) ze źródeł zwierzęcych.
Retinol (preformowana witamina A) używa współczynnika konwersji 1 j.m. = 0.3 mcg RAE, podczas gdy beta-karoten (prowitamina A) używa 1 j.m. = 0.05 mcg RAE. Retinol jest 6 razy silniejszy na j.m., ponieważ jest już w formie aktywnej.
Tolerowany górny poziom spożycia (UL) preformowanej witaminy A (retinol) wynosi 3000 mcg RAE (10 000 j.m.) dziennie dla dorosłych. Nadmierne spożycie retinolu może powodować toksyczność wątroby i inne działania niepożądane.