مصادر-فيتامين-د
2 guides
·1 دقيقة قراءة
فوائد فيتامين د للجسم والعظام والمناعة
ما هو فيتامين د؟ فيتامين د — المعروف بـ "فيتامين الشمس" — هو في الحقيقة هرمون أكثر منه فيتامين بالمعنى التقليدي. على عكس الفيتامينات الأخرى التي لا بد من الحصول عليها من الغذاء فقط، يستطيع الجسم تصنيع فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية من ا
·1 دقيقة قراءة
فيتامين د والشمس: أفضل وقت ومدة التعرض
مصادر فيتامين د: الشمس والغذاء والمكملات يُلقّب فيتامين د بـ "فيتامين الشمس" لأن الجسم البشري يصنعه بنفسه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية من النوع B (UVB). ومع ذلك، فإن نقص فيتامين د وبائي في المنطقة العربية بنسب تتراوح بين 30-90%، رغم أن هذه المنطقة