أطعمة-فيتامين-د

فيتامين د والشمس: أفضل وقت ومدة التعرض

مصادر فيتامين د: الشمس والغذاء والمكملات يُلقّب فيتامين د بـ "فيتامين الشمس" لأن الجسم البشري يصنعه بنفسه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية من النوع B (UVB). ومع ذلك، فإن نقص فيتامين د وبائي في المنطقة العربية بنسب تتراوح بين 30-90%، رغم أن هذه المنطقة