합성

비타민D와 햇빛 - 몇 분이면 충분할까? 계절별 합성 가이드

햇빛 비타민: 왜 비타민D를 '태양의 비타민'이라 부를까요? 비타민D는 인체가 스스로 합성할 수 있는 유일한 비타민입니다. 엄밀히 말하면 비타민이라기보다 **프로호르몬(prohormone)**에 가깝습니다. 피부가 자외선 B(UVB) 파장에 노출되면 체내에서 비타민D3(콜레칼시페롤)가 생성되며, 이 과정은 음식이나 보충제 없이도 일어납니다. 그러나 현대 한국인의 생활 방식 -- 실내 중심의 생활, 자외선 차단제의 일상적 사용, 긴 근무 시간 -- 을 고려하면,