비타민D-과일

비타민D 음식 - 비타민D 많은 음식, 과일, 식품 총정리

비타민D, 음식으로 충분히 섭취할 수 있을까요? 비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 것이 주된 경로이며, 음식으로 섭취할 수 있는 양은 상대적으로 제한적입니다. 하지만 실내 생활이 많은 현대인, 특히 겨울철(10~3월)에 자외선 B(UVB) 노출이 부족한 한국인에게는 음식을 통한 비타민D 섭취가 중요한 보충 수단이 됩니다. 결론부터 말씀드리면, 대부분의 사람은 음식만으로 하루 비타민D 권장량(400~800 IU)을 충족하기 어렵습니다. 그러나 비타민D가