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ビタミンDの効果と1日の摂取量｜目安8.5μg・上限100μg

ビタミンDとは？基本から理解する ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康を維持するために不可欠な脂溶性ビタミンです。「太陽のビタミン」とも呼ばれ、紫外線を浴びることで皮膚で合成されるという、他のビタミンにはないユニークな特徴を持っています。 近年の研究では、ビタミンDの役割は骨の健康だけにとどまらず、免疫機能の調節、筋肉の維持、メンタルヘルスへの影響など、全身の健康に深く関わっていることが明らかになっています。しかし、日本人の多くがビタミンD不足の状態にあることが各種調査で報告されており、現代の生活習慣